Yoga para principiantes
El fin de semana se acerca y es el momento perfecto de cargar las pilas y relajarnos. ¡Y no hay mejor manera de relajarnos que el yoga!
El yoga es una disciplina cuyo objetivo es cultivar el cuerpo, mente y alma, de origen indio que inicialmente estaba asociado con prácticas de meditación de carácter religioso. En el yoga es necesario una tarea de introspección para descubrir nuestra alma, liberándonos de todo lo terrenal y superfluo, y que acaba derivando en una agradable sensación de autorealización . Por lo tanto, a pesar de lo que muchos creen, el yoga no es solo una clase de movimientos relajantes basados en un proceso de meditación, el yoga es una filosofía que está en todas partes cuando una persona toma su tiempo para reflexionar, pensar y disfrutar el momento. El yoga nos hace sentirnos más libres y nos otorga un momento de pausa, calma y bienestar fundamental para organizar nuestras ideas y saborear la vida de una forma diferente. Por esta razón, hoy os traemos una serie de consejos y pasos para iniciaros en el yoga. ¡Tomad nota!
1.- Usa vestimenta adecuada: usa ropa bastante ancha y cómoda para hacer los movimientos libremente.
2.- En el yoga predomina la lentitud: no hagas movimientos bruscos, deja que los movimientos fluyan de una forma natural en tu cuerpo.
3.- Desconexión: es importante desconectar de todo lo que te rodea, dejar los problemas a parte, y concentrar los cinco sentidos en el yoga.
4.- Tómate tu tiempo: el yoga es una combinación de flexibilidad y concentración. Por lo tanto, como en cualquier otra actividad, primero necesitarás entrenar tu cuerpo y mente y acostumbrarlos a los ejercicios.
5.- Actividad diaria: tómate diez minutos cada día para practicar yoga, tu cuerpo y tu mente lo agradecerán.
6.- Consejo Slow Drinking: comparte tus clases de yoga con amigos, familiares o incluso desconocidos. Los mejores momentos de nuestras vidas están para compartirlos, y en el caso del yoga, el estado de concentración y meditación puede ser mayor si se forma parte de un conjunto.
Empezar siempre es complicado, y nuestro cuerpo al no estar acostumbrado a estos ejercicios, siempre será más vulnerable a padecer lesiones y molestias. Siguiendo estos cinco consejos, se reducirá considerablemente el riesgo de padecer una lesión y lograremos nuestro objetivo: mente sana in corpore sano.