30 minutos de ejercicio diario te alarga la vida
Hoy en el bolg de Slow Drinking os traemos el estudio “Being active saves lives whether a gym workout, walking to work or washing the floor” de la universidad McMaster (Canada), afirma que realizar 150 minutos de actividad fisica durante la semana ayuda a alargar nuestra vida y mejorar la calidad de vida.
Lo destacable de este estudio es que no es necesario realizar una actividad fisica intensa, sino, que con mantenerse activo almenos 30 minutos mejora notablemente nuestra salud. El echo de mantenerse activo se refiere puede ser realizar las tareas de casa, subir andando en vez de en ascensor, ir caminando al trabajo, dejar el coche a dos manzanas de tu destino o cada hora levantate de la silla y camina 100-200 pasos, al cavo del día lo habras cumplido los 30 minutos sin darte cuenta.
¿Tan bueno son esos 30 minutos diarios? El estudio realizado entre 2003 – 2010 a 140.000 personas de entre 25 y 70 años así lo corrobora, durante este periodo se les pregunto semanalmente a cada individuo cuantos minutos, aproximadamente, habían estado activos durante la semana y periodicamente se les supervisaba su estado de salud y los resultados fueron muy reveladores. Unicamente con 30 minutos diarios, se lograba una reducción del 28% de probabilidad de muerte prematura, un 20% menos de riesgo de padecer enfermedades cardiacas, además de encontrarse más activos, tener mayor movilidad, fuerza, resistencia y menor estres. Las personas que realizaban un mínimo de 750 minutos semanales disminuian el riesgo de muerte prematura en un 20%.
Sabemos que todos estos estudios son estadisticas y datos, pero es cierto que mantenerse activo hace que no solo nos sintamos mejor físicamente, sino tambien mentalmente. No se debe ser perezoso y si cada vez vivimos más no es solo por la nutrición o la evolución de la medicina, puede que mantenerse activo tengo algun tipo de responsabilidad.
¿A qué esperas para empezar?